Beim Wandern ist es sehr angenehm und entlastend, wenn man dabei Wanderstöcke benutzt. Wanderstöcke bieten zusätzlichen Halt in rutschigem oder unebenem Gelände, man kann die Schritte besser abfedern und Fehltritte und Ausrutscher besser ausgleichen. Wandern mit Stöcken ist nicht nur etwas für ältere Outdoorfans. Denn mit Wanderstöcken entlasten Sie Ihre Knie und Ihren Rücken und haben quasi zwei zusätzliche Beine. Besonders bei Wandern mit einem schweren Rucksack sind Wanderstöcke von Vorteil. Sie wissen nicht genau, wie man Wanderstöcke benutzt? Das erklären wir Ihnen in diesem Blog!
- Ein oder zwei Wanderstöcke benutzen?
- Die Handschlaufe
- Laufbewegung mit Wanderstöcken
- Die Länge von Wanderstöcken einstellen
1. Ein oder zwei Wanderstöcke benutzen?
Wir empfehlen immer die Verwendung von zwei Stöcken gleichzeitig. Mit einem Stock können Sie zwar Ihr Gleichgewicht besser halten, jedoch ist es nicht empfehlenswert, bei längeren Wanderungen mit nur einem Stock zu laufen. Dabei verändert sich Ihre Körperhaltung, weil Sie eine Seite mehr belasten als die andere. Dies kann langfristige Folgen für Ihre Wirbelsäule und Ihre Schultern haben. Wenn Sie zwei Wanderstöcke benutzen, wird Ihr Körper gleichmäßiger be- und entlastet.
2. Die Handschlaufe
Nicht ohne Grund sind alle Wanderstöcke mit Handschlaufen ausgestattet. Die Handschlaufe muss so sitzen, dass es ausreicht, den Griff sehr locker zu halten. Für die Funktion der Wanderstöcke und Ihre Stabilität ist nicht nötig, den Griff mit viel Kraft zu umklammern, denn sonst würden Ihre Hände beim Laufen verkrampfen.
3. Laufbewegung mit Wanderstöcken
Beim Wandern setzen Sie den Stock immer entgegengesetzt zu Ihren Füßen nach vorn. Wenn Sie den rechten Fuß aufsetzen, ist der linke Stock vorne, und wenn Sie den linken Fuß aufsetzen, ist der rechte Stock vorne. Ihre Ellbogen sollten bei jeder Bewegung im 90-Grad-Winkel gebeugt sein. Das ist eine angenehme Haltung für Ihre Schultern und den gesamten Körper.
4. Die Länge von Wanderstöcken einstellen
Die Wanderstöcke sollten demnach so eingestellt sein, dass Ihr Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt ist. Im bergigen Gelände bei Anstiegen sollten Sie die Wanderstöcke also ein wenig kürzer einstellen, bei Gefälle etwas länger. Dies ist allerdings nur mit Teleskop-Wanderstöcken, also verstellbaren Wanderstöcken möglich. Diese empfehlen wir Ihnen in jedem Fall!